Atención plena en la naturaleza
Die Kraft des Waldes
Für viele Menschen ist der Wald eine Kraftquelle. Der Hektik des Alltags entfliehen, Lärm und Schnelligkeit hinter sich lassen. In der Natur entkommen wir der Reizüberflutung und können uns wieder erden und mit uns selbst und unserer Umgebung verbinden. Das Grün beruhigt unsere Sinne, die Duftstoffe (Terpene) der Bäume haben eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus. Ein Aufenthalt im Wald stärkt unser Immunsystem und reduziert nachweislich den Stresspegel. Phytonzide, natürliche Chemikalien, die von Bäumen produziert werden, senken den Cortisolspiegel, ein mit Stress verbundenes Hormon. Es wurde auch festgestellt, dass Waldumgebungen die Aktivität des parasympathischen Nervensystems erhöhen, was zur Regulierung der Herzfrequenz beiträgt und die Entspannung fördert. Darüber hinaus kann ein Aufenthalt in der Natur das Grübeln, das häufig zu Stress beiträgt, verringern und die Stimmung verbessern, was den Stresspegel weiter senken kann. Insgesamt bietet der Aufenthalt im Wald eine friedliche, erholsame Umgebung, die dem Einzelnen helfen kann, Stress abzubauen und sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Wann warst du das letzte Mal im Grünen?
Wann hast du innere durch äußere Ruhe erfahren?
Erinnerst du dich an die wohltuende Wirkung des Waldes?
Achtsame Wanderungen mit Schreibimpulsen
In einer Kleingruppe werden wir ca. 7 km durch die Natur streifen und immer wieder kleine Pausen einlegen, um verschiedene Achtsamkeitsübungen auszuprobieren. Dabei kommen wir noch intensiver mit der Natur in den Kontakt und erleichtern die Verbindung zu uns selbst. Übungen des kreativen und selbst stärkenden Schreibens ergänzen das Naturerlebnis. Im Wald entschleunigen wir und finden Ruhe. Durch die achtsame Naturbegegnung stärkst du deine individuelle Erlebnisfähigkeit und erreichst mehr Wohlbefinden.
„Erklimme die Berge und spüre die gute Energie. Der Friede in der Natur wird in dich fließen wie der Sonnenschein, der die Bäume nährt. Der Wind wird dich erfrischen, der Sturm dich mit Kraft erfüllen und alle deine Sorgen werden abfallen von dir, wie Herbstblätter.“ — John Muir
Für wen ist die Wanderung geeignet:
Die Wanderung ist für Menschen…
… die ihre Achtsamkeit schulen möchten
… die ihren Ressourcen und Kraftquellen auf die Spur kommen möchten
… die innere Klarheit anstreben
… die ein erfüllteres und bewussteres Leben führen wollen
… die sich einfach Erholung wünschen
Und sonst noch...
Ausrüstung: Bitte bringe festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung mit. Außerdem bitte eine Sitzunterlage und Schreibzeug (Notizheft und Stift inklusive fester Schreibunterlage) mitbringen.
Wegstrecke: Die Wanderungen sind ca. 7 km lang. Dabei wird das Tempo der Gruppe angepasst. Wir sind ca. 4 Stunden unterwegs.
Schreiberfahrungen sind nicht erforderlich, Neugier und Offenheit willkommen. Im Vordergrund steht bei diesem Erlebnis der Schreibprozess, der eigene innere Dialog, nicht das fertige Produkt. Die TN schreiben für sich und können sich beim Schreiben zurückziehen. Die entstandenen Texte werden in der Regel nicht vorgelesen.
Termine:
Bitte erfrage die nächsten Termine und Kosten über das Kontaktformular.
