Daniela Schulz
Nací en 1982 en Haltern am See, estudié en Münster, viví muchos años en Colonia y hace un año me trasladé con mi familia a Valencia. Además de mi Master en Educación, soy Consejera Sistémica y Formadora de Living Mindfulness.
Como educadora, llevo muchos años trabajando con una gran variedad de personas en diferentes contextos. Al hacerlo, he observado que muchas personas van más allá de sus límites, no se toman en serio sus necesidades y se sienten estresadas. Un buen autocuidado desempeña un papel importante para estar satisfecho con la propia vida y con uno mismo y, al mismo tiempo, fortalecer las relaciones con otras personas de la vida. Sin embargo, para ello necesito conocerme, entrar en contacto con mi yo interior, prestar atención a mis necesidades y tomármelas en serio. Permitirnos ser buenos con nosotros mismos y tratarnos con el mismo aprecio y respeto que a todas las demás personas a menudo no nos resulta tan fácil con nosotros mismos.
Aporto las experiencias de mi propia práctica de mindfulness y los conocimientos y técnicas de mi formación como formadora de mindfulness a mis cursos con alegría y humor.
Mi viaje hacia la atención plena
La vida cotidiana con dos niños pequeños, el trabajo y las tareas diarias suele ir acompañada de estrés y prisas. Hacer esto deprisa, hacer aquello deprisa. A la larga, este estado me dejaba insatisfecha e irritable, así que empecé a buscar por mi cuenta un método que me anclara en el momento y me diera de nuevo más control sobre mis emociones. Tras un breve periodo de investigación, di con la gestión del estrés a través de la atención plena. Este método, o más bien actitud ante la vida, me fascinó y convenció de inmediato. Vivir la atención plena me ayuda a enraizarme en la vida cotidiana, a pasar el día con más calma y a volver a ser más consciente de los pequeños placeres de la vida diaria.
Al centrarme en el presente, puedo liberarme de pensamientos y cavilaciones negativas, lo que redunda en una mejor calidad de vida para mí. Intento disfrutar y apreciar más la vida y, sobre todo, agradecer todo lo que es. Algunos días esto funciona muy bien, otros, como todos sabemos, no tanto.
Estoy convencida de que todo el mundo puede mejorar su calidad de vida y llevar una vida más feliz, sana y plena mediante la práctica regular de la atención plena.
Y más…
Hace poco terminé mi formación como profesora de escritura creativa. Escribir es un método maravilloso para encontrarse con uno mismo y con la propia vida de forma creativa. A través de la escritura gano claridad y, sobre todo, puedo desprenderme mejor de las preocupaciones. Al mismo tiempo, la escritura es tan diversa que a veces produce textos divertidos y llenos de ánimo, otro día son entre melancólicos y tristes, y luego vuelven a estar llenos de alegría de vivir. Así que probablemente sean sobre todo un reflejo de nuestro estado de ánimo interior.
Muchos beneficios de la escritura creativa:
La escritura creativa es una práctica artística que implica escribir todo tipo de textos: Prosa, poesía, guiones, obras de teatro, diarios y muchos más. La escritura creativa puede utilizarse como autoexpresión o como medio de relajación, reflexión o desarrollo personal.
- Aumentar la creatividad: Puede ayudar a activar el cerebro y estimular la imaginación, ayudando a generar nuevas ideas y fomentando el pensamiento creativo.
- Reducir el estrés: la escritura creativa puede tener un efecto calmante y relajante. Escribir las experiencias estresantes puede reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Mejora de las habilidades comunicativas: puede ayudar a mejorar las habilidades de escritura y aumentar la capacidad de expresarse con claridad y precisión. Esto, a su vez, mejora las habilidades lingüísticas y la confianza en la propia comunicación.
- Desarrollo personal: La escritura creativa puede fomentar el desarrollo personal. Al escribir diarios u otras historias personales, las personas pueden reflexionar sobre su pasado y comprender mejor su identidad.
- Mejora de la salud mental: puede contribuir a mejorar la salud mental al servir como medio para procesar emociones, traumas u otras experiencias difíciles y puede ayudar a aliviar el dolor psicológico.
En general, la escritura creativa ofrece numerosos beneficios para la salud mental y física, así como para el desarrollo personal y creativo. Es una práctica versátil y flexible que puede realizar cualquier persona independientemente de su edad, formación o capacidad.
