Mindful Living

Atención plena cada día

Gestión del estrés a través del mindfulness

¿Cómo sería si pudieras superar las situaciones de estrés con calma y tranquilidad?

¿Si el carrusel de pensamientos se detuviera por un momento y pudieras disfrutar plenamente del momento?

¿Si pudieras regular mejor tus emociones?

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Atención plena en la naturaleza

Pasa un día en la naturaleza, disfruta de la tranquilidad del bosque y conoce diferentes ejercicios de mindfulness. 

 

 

estado de atención plena

curso de 8 semanas

En 8 semanas hacia más mindfulness, serenidad y relajación en la vida cotidiana

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taller de atención plena y retiros

¿Buscas una introducción al mindfulness para tí, tus familiares o tu empresa? O te gustaría dejar la vida cotidiana para unos días y reunir nueva energía a través de la atención plena?

 

La mejor manera de cuidar el futuro es cuidar el presente.

Tich Nhat Han

¿Y qué es la atención plena?

La atención plena es un estado de conciencia y presencia plena en el momento presente, sin juicios ni distracciones. Implica prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y entorno, y cultivar un sentido de aceptación y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. El mindfulness se ha hecho cada vez más popular en los últimos años, a medida que más y más personas reconocen los beneficios que puede ofrecer.

La investigación demuestra que la atención plena puede tener un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar la calidad del sueño y el bienestar general. La atención plena también puede ayudarnos a ser más resilientes y a afrontar mejor los retos de la vida.
Hay muchas formas de practicar mindfulness, como la meditación, la respiración profunda y el movimiento consciente, como el yoga. Incluso actividades sencillas como dar un paseo o disfrutar de una taza de té pueden realizarse con atención plena, centrándose en el momento presente y dejando de lado distracciones y preocupaciones.

Incorporar técnicas mindfulness puede llevar tiempo y práctica, pero los beneficios merecen la pena. Al aprender a estar presentes y plenamente comprometidos con nuestra vida, podemos experimentar más paz, alegría y plenitud. Ya sea a través de la meditación formal o de simples momentos de atención plena a lo largo del día, cada persona puede beneficiarse de cultivar un enfoque más consciente de la vida.

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