Curso de Living Mindfulness
filosofía del curso
El curso te enseña diferentes métodos de forma fácil y pragmática para integrar la atención plena en tu vida cotidiana. El objetivo es que el mindfulness impregne todos los ámbitos de la vida a largo plazo y se convierta en un modo de vida que permita recorrer el día a día con más calma y consciencia. Se aprende a lidiar con las influencias y los factores de estrés de forma más adecuada y relajada y a afrontar los retos con más serenidad, claridad y aceptación.
CONTENIDO del curso
- Conciencia corporal (Body Scan)
- Meditaciones guiadas (sentado, tumbado, caminando)
- Ejercicio de movimiento sencillo (Yoga)
- Impulsos sobre temas como el estrés, los sentimientos, la comunicación
- Reflexiones e intercambios en el grupo
- Integración en la vida cotidiana
Cuando & Donde?
El curso tiene una duración de 8 semanas. Las reuniones semanales del grupo duran 75 minutos y tienen lugar en el centro sociocultural del parque de Montealcedo en Riba-Roja de Turia .
Próximo curso por la tarde: 26.03.24, cada martes a las 19.00-20.15h
Próximo curso por la mañana: 28.03.24, cada jueves a las 10.00-11.15h
Costes & Material
El coste del curso es de 140€. El precio incluye: Los materiales para todos los temas introducidos en la clase, hojas de reflexión y todas las instrucciones de audio de las meditaciones para que puedas practicar en casa.
El curso Living Mindfulness es un programa de gestión del estrés desarrollado por Kirsten Tofahrn y Sabine Kessel en colaboración con la compañía de seguros médicos Techniker Krankenkasse, que fue acompañado científicamente por la Universidad de Colonia. Varios estudios demuestran la influencia positiva del entrenamiento en la salud. El método Living Mindfulness se basa en entrenamientos de mindfulness reconocidos mundialmente, como el MBSR (reducción del estrés basada en mindfulness), el MSC (autocompasión consciente) y el MBCT (terapia cognitiva basada en mindfulness).
Para quién es adecuado el curso:
El curso es para personas que…
… tienen estrés privado o en el trabajo
… se sienten cansados y agotados
… quieren afrontar con más calma los retos de la vida cotidiana
… quieren reforzar el conocimiento de sí mismo (físico, emocional, mental)
… deseen más energía y alegría en la vida cotidiana
Y que más...
En los tiempos que transcurren entre las sesiones, los participantes reciben ejercicios de reflexión y tareas cotidianas fáciles de realizar. El tiempo diario requerido para los ejercicios de meditación es de 1 x 12 y 3 x 3 minutos, lo cual es manejable y facilita la integración a largo plazo de la práctica de la atención plena en la vida cotidiana. Además se ha demostrado científicamente la eficacia de la meditación regular.
Los participantes no necesitan ningún conocimiento previo.
También es posible hacer el curso de manera individual. Si te viene mejor hacer el curso a tu tiempo con tu horario individual, contáctame por más información.
