Living Mindfulness Kurse

FB37DF2C-69C2-4F0C-AEE1-AAD7A20C41EC_4_5005_c

Kursphilosophie

Der Kurs vermittelt dir verschiedene Methoden auf pragmatische und leichte Weise, damit du Achtsamkeit  einfacher in den Alltag integrieren kannst. Gut umsetzbare Alltagsaufgaben und Übungen fördern diesen Transfer ins tägliche Leben. Ziel ist es, dass die Achtsamkeit langfristig alle Lebensbereiche durchdringt und zu einer Lebenshaltung wird, die dir ermöglicht, gelassener und bewusster durch den Alltag zu gehen. Du lernst einen angemesseneren und entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Kursinhalte

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Geführte Meditationen (Sitzen, Liegen, Gehen)
  • Einfache Bewegungsübungen (Yoga)
  • Impulsvorträge zu stressrelevanten Themen wie stressverschärfende Gedankenmuster, schwierige Gefühle, gewaltfreie Kommunikation
  • Reflexion und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag

Wann & Wo?

Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen. Einmal in der Woche treffen wir uns in der Gruppe für eine Stunde. Die Treffen finden online über Zoom statt. 

Wichtig ist ein ungestörter Raum für die Zeit der Treffen.

Kommende Kurse

Beginn: 21. Januar 2025 dienstags von 19.00-20.00 Uhr

Beginn: 15. April 2025 dienstags von 19.00-20.00 Uhr

Kosten & Material

Die Kurskosten betragen 220€.

In dem Preis sind enthalten:

  • Die Materialien zu allen in der Stunde eingeführten Themen,
  • Reflexionsbögen zur Vertiefung der Themen
  • alle Audio-Anleitungen der Meditationen, damit du zu Hause praktizieren kannst
Der Living Mindfulness Kurs ist ein von Kirsten Tofahrn und Sabine Kessel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickeltes Stressbewältigungsprogramm, das von der Universität Köln wissenschaftlich begleitet wurde. Verschiedene Studien belegen die positiven Einflüsse des Trainings auf die Gesundheit. Die Living Mindfulness Methode ist angelehnt an weltweit anerkannte Achtsamkeitstrainings wie MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), MSC (achtsames Selbstmitgefühl) und MBCT (achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie).
2021 wurde das Kurskonzept von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.

Für wen ist der Kurs geeignet:

Der Kurs ist für Menschen, die…

… privaten oder beruflichen Stress empfinden

… sich müde und erschöpft fühlen

… gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen möchten

… ihre Selbstwahrnehmung stärken möchten (körperlich, emotional, mental) 

… sich mehr Energie und Freude im Alltag wünschen

Und sonst noch...

In den Zeiten zwischen den Terminen bekommen die TeilnehmerInnen Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für die Meditationen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar. Dies erleichtert die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag und zudem ist die Wirksamkeit der regelmäßigen Meditation wissenschaftlich belegt.

Die TeilnehmerInnen brauchen keine Vorkenntnisse.

ES BESTEHT AUCH DIE MÖGLICHKEIT EINES 1:1 ACHTSAMKEITSTRAININGS.

Wenn du lieber das Training in deinem eigenen Tempo und einem individuellen Zeitplan machen möchtest, kontaktiere mich gern für mehr Informationen.