Cursos para madres
Curso de mindfulness solo para madres
La vida cotidiana de las madres suele caracterizarse por el estrés, la responsabilidad y la multitarea. Entre la educación de los hijos, las tareas domésticas, el trabajo y los compromisos sociales, hay poco espacio para las propias necesidades. Aquí es precisamente donde el mindfulness puede ayudarte: permite a las madres vivir de forma más consciente, tranquila y equilibrada.
1. gestión del estrés y paz interior
El mindfulness ayuda a las madres a sentirse menos abrumadas por el estrés. A través de la respiración consciente y la conciencia plena del momento, se pueden reducir las reacciones de estrés y afrontar los retos con más calma.
2. más paciencia y calma en la vida familiar cotidiana
Los niños suelen traer consigo situaciones inesperadas. Mindfulness fomenta la paciencia y evita las reacciones impulsivas. Como madre tranquila y presente, puedes reaccionar a los conflictos de forma más relajada y crear un ambiente más armonioso.
3. Más tiempo consciente con tus hijos
A menudo las madres ya están pensando en la siguiente tarea pendiente mientras pasan tiempo con sus hijos. El mindfulness te ayuda a estar realmente presente y a vivir más intensamente los momentos juntos, lo que refuerza el vínculo y aumenta tu propio bienestar.
4. no olvides el autocuidado
Las madres tienden a ponerse en último lugar. La atención plena es un recordatorio de que hay que escuchar las propias necesidades y tomarse un tiempo con regularidad. Un momento consciente para ti misma puede darte nueva energía.
5. ser un modelo para los niños
Los niños aprenden por imitación. Una madre mindful da ejemplo de cómo afrontar el estrés, reconocer los sentimientos y vivir conscientemente el momento. A largo plazo, esto también puede ayudar a sus hijos a ser más conscientes y equilibrados emocionalmente.
La atención plena es una valiosa herramienta para que las madres afronten los retos de la vida cotidiana con más calma, paciencia y alegría. Refuerza tu propio bienestar y tiene un efecto positivo en la vida familiar en su conjunto. Incluso pequeños rituales de atención plena en la vida cotidiana pueden marcar una gran diferencia.
CONTENIDO del curso
- Conciencia corporal (Body Scan)
- Meditaciones guiadas (sentado, tumbado, caminando)
- Ejercicio de movimiento sencillo (Yoga)
- Impulsos sobre temas como el estrés, los sentimientos, la comunicación
- Reflexiones e intercambios en el grupo
- Integración en la vida cotidiana
Cuando & Donde?
El curso tiene una duración de 8 semanas. Las reuniones semanales del grupo duran 75 minutos y tienen lugar en el centro sociocultural del parque de Montealcedo en Riba-Roja de Turia .
Próximo curso por la mañana solo para madres:
07.05.2025, cada miércoles a las 10.00-11.15h
Costes & Material
El coste del curso es de 150€.
El precio incluye: Los materiales para todos los temas introducidos en la clase, hojas de reflexión y todas las instrucciones de audio de las meditaciones para que puedas practicar en casa.
El curso Living Mindfulness es un programa de gestión del estrés desarrollado por Kirsten Tofahrn y Sabine Kessel en colaboración con la compañía de seguros médicos Techniker Krankenkasse, que fue acompañado científicamente por la Universidad de Colonia. Varios estudios demuestran la influencia positiva del entrenamiento en la salud. El método Living Mindfulness se basa en entrenamientos de mindfulness reconocidos mundialmente, como el MBSR (reducción del estrés basada en mindfulness), el MSC (autocompasión consciente) y el MBCT (terapia cognitiva basada en mindfulness).
Es adecuado el curso para tí?
El curso es para tí, si…
… tienes estrés privado o en el trabajo
… te sientes cansada y agotada
… quieres afrontar con más calma los retos de la vida cotidiana
… quieres reforzar el conocimiento de tí mismo (físico, emocional, mental)
… desees más energía y alegría en la vida cotidiana
Y que más...
En los tiempos que transcurren entre las sesiones, los participantes reciben ejercicios de reflexión y tareas cotidianas fáciles de realizar. El tiempo diario requerido para los ejercicios de meditación es de 1 x 12 y 3 x 3 minutos, lo cual es manejable y facilita la integración a largo plazo de la práctica de la atención plena en la vida cotidiana. Además se ha demostrado científicamente la eficacia de la meditación regular.
Los participantes no necesitan ningún conocimiento previo.
También es posible hacer el curso de manera individual. Si te viene mejor hacer el curso a tu tiempo con tu horario individual, contáctame por más información.
Hay dos maneras de vivir la vida:
o como si nada fuera un milagro, o como si todo fuera un milagro,
Yo creo en esto último.
Albert Einstein
