Living Mindfulness Kurse

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Kursphilosophie

Der Kurs vermittelt dir verschiedene Methoden auf pragmatische und leichte Weise, damit du Achtsamkeit  einfacher in den Alltag integrieren kannst. Gut umsetzbare Alltagsaufgaben und Übungen fördern diesen Transfer ins tägliche Leben. Ziel ist es, dass die Achtsamkeit langfristig alle Lebensbereiche durchdringt und zu einer Lebenshaltung wird, die dir ermöglicht, gelassener und bewusster durch den Alltag zu gehen. Du lernst einen angemesseneren und entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Kursinhalte

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Geführte Meditationen (Sitzen, Liegen, Gehen)
  • Einfache Bewegungsübungen (Yoga)
  • Impulsvorträge zu Themen wie Stress, Gefühle, Kommunikation
  • Reflexionen und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag

Wann & Wo?

Der Kurs ist 8 Wochen lang. Die wöchentlichen Treffen in der Gruppe dauern 75 Min und finden online über Zoom statt. 

Wichtig ist ein ungestörter Raum für die Zeit der Treffen.

Kommende Kurse

Beginn: 18. Januar 2024 donnerstags von 19.00-20.15 Uhr

Beginn: 10. April 2024 mittwochs von 19.00-20.15 Uhr

 

 

 

Kosten & Material

Die Kurskosten betragen 220€. In dem Preis sind enthalten: Die Materialien zu allen in der Stunde eingeführten Themen, Reflexionsbögen und alle Audio-Anleitungen der Meditationen, damit du zu Hause praktizieren kannst.

Der Living Mindfulness Kurs ist ein von Kirsten Tofahrn und Sabine Kessel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickeltes Stressbewältigungsprogramm, das von der Universität Köln wissenschaftlich begleitet wurde. Verschiedene Studien belegen die positiven Einflüsse des Trainings auf die Gesundheit. Die Living Mindfulness Methode ist angelehnt an weltweit anerkannte Achtsamkeitstrainings wie MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), MSC (achtsames Selbstmitgefühl) und MBCT (achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie).
2021 wurde das Kurskonzept von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.

Für wen ist der Kurs geeignet:

Der Kurs ist für Menschen, die…

… privaten oder beruflichen Stress empfinden

… sich müde und erschöpft fühlen

… gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen möchten

… ihre Selbstwahrnehmung stärken möchten (körperlich, emotional, mental) 

… sich mehr Energie und Freude im Alltag wünschen

Und sonst noch...

In den Zeiten zwischen den Terminen bekommen die TeilnehmerInnen Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für die Meditationen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar. Dies erleichtert die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag und zudem ist die Wirksamkeit der regelmäßigen Meditation wissenschaftlich belegt.

Die TeilnehmerInnen brauchen keine Vorkenntnisse.

ES BESTEHT AUCH DIE MÖGLICHKEIT EINES 1:1 ACHTSAMKEITSTRAININGS.

Wenn du lieber das Training in deinem eigenen Tempo und einem individuellen Zeitplan machen möchtest, kontaktiere mich gern für mehr Informationen.